前彎，最強舒筋活血法1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善【電子書籍】[ 谷 啓嗣 ]

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2〜105?都能練！彎一下，通體舒暢變健康★

＜br /＞ ?天前彎5分鐘，立即打通全身氣血，＜br /＞ 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！＜br /＞ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順，＜br /＞ 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心?態！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。

因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。

＜/p＞ ＜p＞　　抗重力肌肉，主要用來支?身體重力，但隨著年齡増長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。

＜/p＞ ＜p＞　　如果?／?是：＜br /＞ 　　◎ 久坐?公室的上班族，?天活動量加總不到30分鐘＜br /＞ 　　◎ 老是感到呼吸不順、肌肉僵硬，身體?甸甸沒有活力＜br /＞ 　　◎ 被醫生?要多運動，但走沒幾?路就很累，體力很差＜br /＞ 　　◎ 只要動一下就會?痛好多天，以致更討厭運動……＜br /＞ 　　◎ 65?以上，沒有體力??、重訓，或擔心一運動就會受傷＜br /＞ 　　→→請立刻開始「練前彎」！！！＜/p＞ ＜p＞　　＜strong＞■ 4周輕鬆練前彎，舒筋活血變健康＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從?關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。

人體是很特殊且精密的構造，只要將大肌肉群的柔軟度鍛?好，就可以連帶讓周圍小肌肉群的柔軟度，一併提升，進而使全身柔軟度獲得整體的改善。

而這樣柔軟度的改善，可以為身體帶來以下諸多好處，例如：＜/p＞ ＜p＞　　（1）新陳代謝變好：當骨盆及肩胛骨能活動自如，胸部便容易擴展開，呼吸順暢，加速代謝。

＜br /＞ 　　（2）矯正骨盆後傾：當臀部周圍肌肉變柔軟時，骨盆的肌肉自然就能調整至正確位置。

＜br /＞ 　　（3）減少疲勞感：姿勢端正後便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度。

＜br /＞ 　　（4）矯正駝背：骨盆確實立起，肩胛骨就會回到正確的位置，因此可擺?駝背等不良姿勢。

＜br /＞ 　　（5）緩解肩膀?痛：肩胛骨能?充分被運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好。

＜br /＞ 　　（6）改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，進而減少神經壓迫等影響。

＜br /＞ 　　（7）?緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。

膝蓋後側的肌肉變柔軟後，可以減輕疲勞感。

＜br /＞ 　　（8）不易變胖：呼吸變順、氣血順暢後，就能吸入大量?氣，加速燃燒脂肪。

＜/p＞ ＜p＞　　＜strong＞■ 硬體人也彎得下去！人人都可以練到「前彎手?地」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　雖然不是只有「手掌完全貼地」才能達到前彎的健康效果，但是，若能練到手掌完全貼地，就代表臀部、大腿後側、小腿肚的肌肉除了柔軟度好之外，彈性也極佳；以這樣的身體?態投入肌力訓練或其他更高強度的運動，不僅不易受傷，也能獲得更好的運動表現。

＜/p＞ ＜p＞　　話雖如此也切勿心急，請依照書中的6個等級，循序漸進的按表操課，不論是柔軟度如何的人，1個月後身心一定會出現顯而易見的驚人變化。

總之，只要?天能多彎下去一點，對身體都是有?助的。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　● 全彩圖解：?個伸展動作皆有詳盡的圖解?明，初學者也可輕鬆上手。

＜br /＞ 　　● 分級練習：針對不同柔軟度的人，分成6個等級，讀者可依自身能力，逐?練習。

＜br /＞ 　　● 特別收?：6個難易等級的「瞬間提升前彎柔軟度的1個月訓練計畫」，照表操課，立即見效。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※來自2000名以上讀者的舒暢推薦※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　【案例1】行動更加靈活自在，甚至連腹部也變得緊實。

ーー家庭主婦（51?）＜/p＞ ＜p＞　　【案例2】全身柔軟度大幅提升，得以邁開大?快走路，通體舒暢。

ーー上班族（56?）＜/p＞ ＜p＞　　【案例3】工作期間短暫前彎5分鐘，瞬間提振精神，10天就能看出效果！ーー護理師（37?）＜/p＞ ＜p＞　　【案例4】持續做3個月後，?關節不再疼痛了！ーー??廳老?（60?）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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