醫學大發現!!坐姿決定?的健康一天坐著超過5小時的人必讀！「17招疼痛自癒運動+終極健康坐姿」改善腰痛、肩頸僵硬、頭痛、五十肩！【電子書籍】[ 木津直昭 ]

＜p＞＜strong＞「坐著」比「站著」更傷身？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞脊骨神經醫學專家教?「終極健康坐姿」，從此擺?惱人疼痛！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞?認為「舒服的坐姿」其實並不健康！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「?子僵硬無比，上下轉動時又?又痛？」＜/p＞ ＜p＞──低頭族小心！頸椎僵直可能已經找上?，嚴重還會引發?心頭痛、身體?麻！＜/p＞ ＜p＞孩子走路駝背彎腰，寫作業時身體總是「斜一邊」？＜/p＞ ＜p＞──小學生也要留意「端正坐姿」，才能讓脊椎發育健全！＜/p＞ ＜p＞「身體老是不舒服？只能靠??、止痛藥暫時緩解？」＜/p＞ ＜p＞──上班族病痛多！才二十出頭，頭痛、滑鼠手、腰痛、五十肩、憂鬱已經找上?？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?可曾想過，這些原因不明的疼痛症?，其實是?的「坐姿」出了問題？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞現在，專家證實了這個隱憂。

＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞在日本及澳洲習醫，專攻「脊骨神經科」的權威──木津直昭，他二十年前就創立了脊骨神經專門診所，至今集團已診療過二十五萬名病患，這些患者的症?包括頭痛、肩頸僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂?麻、手臂舉不起來、腿部?麻及水腫、腸胃不適、生理痛等等，最後木津醫師得到一個結論＞＞＞＞＞＜strong＞「錯誤坐姿」是各種身體疼痛的源頭！＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞可怕！坐姿脊椎負擔是站姿的2****倍！＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞一天坐著超過6＜strong＞＜strong＞小時，15＜/strong＞＜/strong＞年後的死亡機率増加40%＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　一天當中，?有多少時間是「坐著」度過的?？現代人一天有大半時間要坐在電腦前，如果認為「坐著的姿勢＝輕鬆的姿勢」，那就大錯特錯了！其實，人的身體構造並不適合坐著，坐姿對脊椎造成的負擔是站姿的兩倍。

長時間久坐、又不?得運用「正確坐姿」減輕負擔，導致疼痛不斷累積，像慢性疾病一樣侵蝕?的健康。

＜/p＞ ＜p＞　　甚至有美國的研究指出，一天坐著6小時以上的人，比一天坐著3小時的人，15年後的死亡機率増加了40%。

坐著對人體?生的危害，遠比我們想像的還大！＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞「九大危險坐姿」正在危害?的健康！立即檢視坐姿。

＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞**【歪腰坐姿】**用單手?頭或操控滑鼠時，上半身歪斜滑出，遠離骨盆中軸線。

＜/p＞ ＜p＞**【獅身人面坐姿】**上身前傾，身體的重量主要由膝蓋支?，聳肩且背部向前凹。

＜/p＞ ＜p＞**【攤背坐姿】**使用電腦、手機時，上背部靠著椅背，臀部往前坐，背與腰呈圓弧?。

＜/p＞ ＜p＞**【三分之一板?坐姿】**臀部坐椅的深度過淺，背部與椅背距離很遠，易使「腰部反折」。

＜/p＞ ＜p＞**【駝背坐姿】**從側面看，耳?與肩膀不在同一條直線上，頭部向前凸出。

＜/p＞ ＜p＞**【席地側坐姿】**坐在平地上時，雙?習慣向側邊同一方向交疊擺放。

＜/p＞ ＜p＞**【W****型坐姿】**膝蓋往?彎、大腿?側貼地，手?在身後。

＜/p＞ ＜p＞**【抱膝坐姿】**抱膝坐著時大多數人會背部拱起，兒童特別喜歡這樣坐，養成駝背的習慣。

＜/p＞ ＜p＞**【盤腿坐姿】**腹部沒有用力，長時間盤腿坐後容易腰挺不直，或是閃到腰。

＜/p＞ ＜p＞如果?習慣以上其中一種坐姿，務必要小心！＜/p＞ ＜p＞尚未察覺的疼痛將蔓延全身，演變成難以根治的病痛。

＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞「頭痛醫頭、?痛醫?」?痛麻還是無限循環，根本原因在於「坐姿」！＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞**【十大健康危機】**頸椎僵直、滑鼠手症候群、智慧型手機症候群、肩頸僵硬、頭痛、四十肩&五十肩、椎間盤突出、腰痛、足部水腫、呼吸過淺。

＜/p＞ ＜p＞?外還有慢性疲勞、?關節?痛、背部僵硬、肩胛骨?側?痛、?關節及骨盆歪斜、膝蓋受傷、胃下垂、便秘等?臟機能傷害。

以上許多痛症的原因在醫院都檢?不出來，為此不斷去按摩、貼藥膏、嘗試各種民俗療法，疼痛還是故態復萌，因為大家都忽略了問題出在「坐姿」！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★

＜/strong＞ ＜strong＞學會「終極健康坐姿」，打造不生病的身體！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　既然不能減少坐著的時間，那就要採取對身體「負擔最小」的坐法！木津醫生研究人體生理構造，發現「丹田坐姿」是最能有效減輕脊椎壓力的姿勢。

他教導患者矯正坐姿，至今已超過15萬人受惠。

這個方法非常簡單，?個人都能學會，而且在家就能實行。

＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞這樣坐，身體最舒適！遠離病痛的「丹田坐姿」三?驟＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞＜strong＞【?驟1＜/strong＞**】坐著時，大膽地把雙?打開**＜/p＞ ＜p＞　　事實上，只要將雙腿張開就能解決大部分錯誤坐姿的問題。

張腿的幅度不能太小，請想像自己是古代勇猛的武將，將雙腿往左右大大張開。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【?驟2＜/strong＞**】挺胸、緩慢將腰部前推，感覺腰部略微反折**＜/p＞ ＜p＞　　很多人不知道，從小學到大的「抬頭挺胸」其實是讓腰部反折的錯誤姿勢。

而正確的丹田坐姿是介於「駝背」與「腰部反折」中間的姿勢，所以請先挺胸、腰部前推，再開始調整坐姿。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【?驟3＜/strong＞**】腰往後慢慢回復姿勢，覺得腹部開始用力時停住，保持姿勢**＜/p＞ ＜p＞　　慢慢一點一點地將腰部往後，過程中背部緊繃的肌肉會漸漸放鬆，會有一個瞬間可以感受到腹部微微用力──這就是丹田坐姿！＜/p＞ ＜p＞真的非常簡單！＜/p＞ ＜p＞坐著的時候，依照三?驟便能找到「丹田」重心，使?痛從此退散。

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＜/strong＞ ＜strong＞掃除陳年?痛，一定要搭配「17****招疼痛自癒運動」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞　　有些人學習丹田坐姿無法立刻找到感覺，或是沒?法長時間維持正確坐姿，是因為長期的錯誤姿勢讓身體變「遲鈍」了！累積十年、二十年的不良坐姿，使肌肉筋膜彼此沾黏，造成疼痛和肢體無力，此時必須採取「疼痛自癒運動」來修復歪斜的身體與沾黏的肌肉。

＜/p＞ ＜p＞　　木津醫師針對「腰、背、肩頸、手、足」五大部位，設計17招疼痛自癒運動，搭配彩色照片詳細解?，讀者自己在家就能用簡單的動作伸展關鍵部位，天天做，就能使身體越來越適應正確坐姿，擺?病痛纏身。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞※※本書特色※※＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞1＜/strong＞**、＜strong＞＜strong＞史上第一本「健康坐姿解析書＜/strong＞＜/strong＞」：**不花錢、不吃藥，一個正確坐姿，就能照顧全家人的健康！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞2＜/strong＞**、＜strong＞＜strong＞權威醫生專業剖＜/strong＞＜/strong＞析：**執業超過二十年的脊骨神經專門醫生，正確度與可行性無庸置疑。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞3＜/strong＞**、矯正坐姿超簡單：**簡易的丹田坐姿?驟及修復運動，在家就能自己矯正坐姿。

＜/p＞ ＜p＞＜strong＞4＜/strong＞**、****清晰彩圖完整解?：**以彩色照片指導動作，專業知識輔以插畫?明，任何人都學得會！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞5＜/strong＞**、在生活中打造「健康坐姿」：**針對「選擇椅子的要點、美體坐?效用、智慧型手機坐姿、適合沙發的坐姿」等問題提示要點，預防「身體越坐越歪」馬上就能實踐。

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