健康10秒ヨガ サプライズBOOK アントレックス コンビニ コンビニ本 本 書籍 ピラティス 肩こり 腰痛 ヨガポーズ ダイエット 呼吸

「ヨガを始めるのに、経験や性別、年齢は関係ありません」 体の健康だけでなく、心の健康も培ってくれるのがヨガ。

日本におけるアシュタンヨガの第一人者で、インターナショナルヨガセンター主催のケン・ハラクマ氏を著者に迎え、10秒からでき、体のさまざまな不調に効果大のヨガを紹介。

写真を中心に分かり易く解説します。

ヨガ Yoga アシュタンガヨガ ケンハラクマ Ken Harakuma ケン先生 ヨーガ ヨギ ヨーギー ピラティス スートラ ポーズ 10秒 健康 肩こり 肩コリ 腰痛 風邪 疲れ 疲労 眼精疲労 誰でも ヨガポーズ ダイエット 立ち 座 寝 呼吸 ヴィクリシャ・アサナ 立ち木のポーズ 立位前屈 英雄のポーズ 椅子のポーズ 三角のポーズ 三日月のポーズ ワシのポーズ 体側 半月のポーズ 上向き犬のポーズ 下向き犬のポーズ ラクダのポーズ 猫のポーズ 子犬の伸びのポーズ 手足のむくみ 内臓機能 坐骨神経痛 下半身 筋力強化 精神安定 脚の引き締め 集中力 骨盤のゆがみ 行動力 むくみ改善 消化促進 便秘解消 呼吸器 頭痛 ぜんそく 婦人病 コリ 精力向上 達人座 合せきのポーズ 背中 聖者マツィエンドラのポーズ 船のポーズ 東へ強く伸ばす 牛の顔 アナンタのポーズ バッタのポーズ 弓のポーズ ガス抜きのポーズ 仰向けワニのねじりのポーズ 橋のポーズ 鋤のポーズ 魚のポーズ 肩立ちのポーズ 三点倒立 腹斜筋 股関節 お尻 筋力強化 猫背改善 整腸 デトックス 自律神経の乱れ アンチエイジング 不眠 ホルモンバランス 全身 血流改善 ストレッチ 体が硬い 太陽礼拝 ヨガアライアンス ヨガマット IYC インターナショナル・ヨガ・センター 骨盤 体幹 太腿 尾骨 山のポーズ ウトカタ 肩甲骨 月の礼拝 猿族の王様 猿の神様 腎臓 肝臓 腹筋 サプライズBOOK サプライズ アントレックス アントレスクエア ファミマ ファミリーマート コンビニ コンビニエンスストア 書棚 本